一日一餐？│陈某│东洋镜

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一日一餐？
陈某 (发表日期:2013-06-19 09:50:03 阅读人次:7195 回复数:24)
一日一餐，似乎成了一个热门话题。不久前我从东京电车的图书广告上知道《空腹使人健康》非常人气，回家后一查，作者南云吉则，是个行医的个体户。该书名列日本去年的畅销书排行榜，号称运用书中“一日一餐”的方法，可以大大提高体内细胞的活性，保持20来岁的健康状态。南云医生另有专著《人生100年计划的行程表》《看上去20岁——我的100个生活习惯》等等。据说作者已经年过半百，可是照片上看来只有20来岁，让人怀疑照片是否PS过。不过数据确实说明问题，此君现身说法，37岁的时候身高173厘米77公斤，坚持减食疗法后，1年瘦身15公斤，保持至今。医学测试结果，他在52岁的时候，脑年龄38岁，骨年龄28岁，血管年龄26岁。这是南云式抗衰老的实践结果。台湾版《一日一餐的健康奇迹》也已经推出。　　现在的日本人基本上是一日三餐，世界上除了贫困地区的人民以外大抵如此。南云医生坚持一天只吃晚饭，一天的热能摄取控制在515卡路里。但是从一日三餐达到一日一餐也经历了5年左右的漫长修炼过程。每天吃饭的次数减少了，食物营养吸收的效率高了，人在饥饿的时候，生存基因的活性大大增强，自动修复体内的各种伤痕，皮肤也就返老还童了，身体始终处于最佳状态。南云医生从前也是喜欢大块吃肉的，现在是蔬菜为主，杂粮为主。在家里和老婆分食，自己的食物完全有自己来料理。他的秘诀其实也很简单：每天早上起来喝牛蒡茶，蔬菜不吃生的，吃六分饱，控制盐分糖分，不吃肉，不吃零食，不喝咖啡，不近烟酒，紫外线彻底回避，洗澡每周用两次肥皂够了，每天散步半小时，在晚上10点到半夜2点的最佳睡眠时间带熟睡。　　养生减肥的基本套路就是减少身体内多余的卡路里，具体手段无非是控制饮食，多吃蔬菜少食荤腥等等。只是人类的生物节奏真的能适应一日一餐？尚存疑问。经常有朋友向我推荐某某体操某某运动，说该方法绝对是减肥良策。呵呵，运动健身的大道理谁都明白，关键问题在于坚持不懈。因此我觉得自己决定采用哪种健身方法之前，先要想想自己是否做好思想准备，有长期坚持的毅力和信心？有个朋友叫魏来五道，年过六十红光满面鹤发童颜，他在网上反复建议大家多吃五谷杂粮少吃甜品。据说有次朋友聚餐，他提供一大锅绿豆汤，放盐的。这至今成为一些误解他的朋友的话柄，不过此公不畏人言持之以恒确实精神可嘉。最后，我想到的两点是：任何健身方法都有正副作用，必须因人而异量力而行，切忌盲目尝试。还有，真的每天只吃一顿而且还是素的，即使活上几百年，人生还有什么乐趣呢？网上风传南云医生离婚的消息，也许是炒作，也许是他老婆真的受不了了。

回复[1]: 科长 (2013-06-19 09:50:39)

　　蓝色海洋说说一日一餐是否...

　　

回复[2]: 东京博士 (2013-06-19 10:36:58)

　　这个我认为不能生搬硬套，要根据各自的消耗而定，如果工作量运动量消耗量大的人，一日一餐肯定弊大于利。此文只介绍了作者的饮食，却没有全面介绍此人一天的所有活动。

回复[3]: 伴我醉 (2013-06-19 10:39:29)

　　每天早上起来喝牛蒡茶，蔬菜不吃生的，吃六分饱，控制盐分糖分，不吃肉，不吃零食，不喝咖啡，不近烟酒，紫外线彻底回避，洗澡每周用两次肥皂够了，每天散步半小时，在晚上10点到半夜2点的最佳睡眠时间带熟睡。

　　累不累啊?ストレスがたまるな。

回复[4]: 东京博士 (2013-06-19 11:11:47)

　　其实ストレス是对人体健康最有害的，据说宠物也会有ストレス，也影响健康。

回复[5]: 东京博士 (2013-06-19 11:16:45)

　　欧姆真理教的麻原彰晃说过：

　　一日三食が动物

　　一日二食が人間

　　一日一食が聖者

　　再看看オウム戒律，酒タバコは勿論、過食と肉食を禁じ、一日一食か二食。不倫は厳禁、出家信者はセックス自体ゆるされない。

　　这个南云估计是欧姆信徒残党。

回复[6]: 制这种人最好的方法是年金只支付到80岁。 深谷 (2013-06-19 11:35:42)

　　没有工作能力，想活多久是自由，但是国家不该管。

　　现在弄得一大帮人以活到150为目标，年轻人不堪重负孩子越来越少，整个国家都成什么样子了。

回复[7]: 东京博士 (2013-06-19 12:16:30)

　　有道理，与其提高年金支付下限年龄，不如设定上限年龄。

　　我们公司60岁退休的人居然还有回聘继续上班的，这不是爷爷抢孙子饭碗吗？

回复[8]: 科长 8020 (2013-06-19 12:41:42)

　　科长，我有他的书，要看么?

回复[9]: 邓星 (2013-06-19 12:50:27)

　　这个医生在电视里经常出来。每天4点起来洗冷水澡，冬天也如此。

　　中午吃一个橘子，晚上吃一小块鱼一点蔬菜和那种玄米饭。

　　那宁愿早点死的。

回复[10]: 谢谢8020 科长 (2013-06-19 12:54:39)

　　网上走走，基本上了解那个医生的一切

　　我最好1日10餐

回复[11]: 东京博士 (2013-06-19 13:11:16)

　　让这个医生一天不许坐，去建筑工地干足8小时体力活，他就会改变自己这种极端“学说”了。

回复[12]: 采夫 (2013-06-19 13:30:57)

　　南云医生的方法也不难，但对其他人不一定有效。

　　俺现在1日2餐，除了喝酒，和他的食物结构差不多，但比起30岁的照片来明显老多了，在日本是标准的窝季，哈哈！

　　

回复[13]: 东京博士 (2013-06-19 13:47:33)

　　我现在是1.5餐，按照日本的欧姆定律说法，是介于「人間」和「聖人」之间，可作选择的状态。

回复[14]: 采夫 (2013-06-19 13:59:32)

　　俺是早餐之后直到晚餐，早餐也就几片面包+牛奶，比起日式早餐来量少多了，可能也只能算1.5餐吧。

回复[15]: 东京博士 (2013-06-19 14:06:53)

　　“南云医生坚持一天只吃晚饭”——违背中国人说的“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚饭吃得少”的原则，中国人的说法虽然不一定完全正确，但睡前不宜多吃从医学上说是有道理的，一日一餐是否合理可圈可点，但一天的食物摄取重点集中在晚餐上，肯定不佳，这个南云的健康术其实并非单纯的一日一餐，而是其它别的综合要素，这是误人子弟的表述方法。

回复[16]: 志村犬 (2013-06-20 04:38:02)

　　一日一餐太过分了吧，吃饭也是人生一大享受啊，为了多活几年每天省去两顿好像不值啊。有人说坚持喝尿对身体好，几个人会去喝啊，不值嘛。

回复[17]: 夏夏 (2013-06-20 09:37:08)

　　能吃能喝,是多好的事儿!

　　一日三餐,还有下午茶,晚酌.美好生活.

回复[18]: 请教各位业余菜农 独屏 (2013-06-20 11:13:07)

　　我翻了二分地，想种点儿苦瓜什么的，

　　怎么虫子那么多？多的不得了！

　　那本来是块种菜的地，

　　但是已经7、8年没种了，

　　我现在想在那里过把瘾，

　　买了些驱虫药撒了，怎么看它们不死呢？

　　该怎么办呢？

　　请种菜先辈们不吝指教！

　　多谢！

　　

　　顺便插一句嘴，

　　上边说的南云医生，在电视里看过，

　　他是外科医生，要做手术的，

　　做手术相当消耗体力，

　　真不明白他那一日一餐怎么能坚持下来。

　　看起来非常年轻，

　　和郷さん有点儿像....

回复[19]: 科长 (2013-06-20 12:51:24)

　　不同的虫子，用的农药不同

　　你查一下就应该知道苦瓜的虫子用什么药

回复[20]: 正好中午问了问别人。 深谷 (2013-06-20 13:31:46)

　　也说是不同的虫子用不同的药，还问是哪些种虫子。

　　估计要是详细观察各种虫子的长相，种菜的乐趣会受到些影响吧。

回复[21]: 东京博士 (2013-06-20 13:52:08)

　　阿独的问题在土壤，多年未管理的土地，土壤中有大量的虫卵，就算你对症下药，也不是表面撒，要翻土的。我家院子内的对策是隔2，3年还要换土壤（ケーヨーD2购买的已经处理好的袋装有机肥土）。

回复[23]: 雪非雪 (2013-06-21 09:49:41)

　　

　　吃饱了，闲了，再提倡一日一餐吧。

　　

回复[24]: 二进宫 (2013-06-21 15:21:08)

　　憋不住了。

　　他讲的就是表和皮。表皮保养如是谁不羡慕啊？少吃多动向他学习呗。走极端是自己没掌握好，你吃八顿舒服，你为的是舒服，人家为的是表皮，道不同啊