;浅谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦│羅鳴│东洋镜

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;浅谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦
羅鳴 (发表日期:2020-06-05 15:10:46 阅读人次:4019 回复数:0)
最近肆虐全球的冠状病毒感染人数有所收敛，不少国家已走出困境，恢复了正常生活，日本也在5月25日宣布解除“紧急事态宣言”。让人们松了一口气。此次瘟疫除了让全体社会遭受了重大的生命和经济财产损失之外，由于防止瘟疫的扩散，政府发布各种措施，封城，禁足，尽量让人们呆在家里，造成与他人接触减少，孤独感和对感染的恐惧。使人们精神心理健康方面也严重受创，这将在不久就会显示出来。　　心理学指出，在日常生活中，人脑会对所接触到的各式信息进行整理储存，而这些处理过的信息再现时就是我们所称的梦。换一句话说就像自己给自己放一场记录片一样。　　在瘟疫中各种心理精神层面上不正常反应，其中常见的就是作恶梦时候大幅度增加。销售全世界的著名杂志《国家地理》将其称为“冠状病毒大流行恶梦”。其本质与天灾（大地震，飓风，火山等）人祸（恐怖活动）一样。加之病毒看不见摸不着，什么时候被感染也不知道，各种实际所见和报道渲染其惨状等信息使人对其恐惧感与日俱增。俗话说“日有所思夜有所梦”很自然这种恐惧感就反映到人睡眠时所作的梦中。　　人间的睡眠有两种时段交替进行。一种是慢波睡眠，主要起消除体力疲劳恢复体力的作用，一种快波睡眠，则用于消除脑力疲劳。梦出现在快波睡眠阶段比较多。由于时段交替，一晚上做梦会多达3-5个。一般做的梦醒来不久都会忘记，但如果所作的梦有相当的精神压力和恐怖情景，脑中无法承受，人就会突然惊醒，心有余悸，记忆犹新，使人焦躁不安，甚至一直影响到一天的情绪这就是所说的恶梦。同时也预示着自己真正担忧的问题并希望有所解决。　　那么目前新型冠状病毒时期，梦又有什么样的特色呢？这期间笔者也做过不少恶梦。简单说：就是“死”的主题比较多，梦中出已经去世的亲人旧故等等，以及到了有关这方面的设施等等（不再深谈），或者梦中被一些无法形容的灵异怪物（潜意识中的新冠病毒？）骚扰追赶至悬崖等等恐怖情景。其实这些都是自己所接触到的信息，由于自己的恐怖心理而被放大以梦的形式体现出来。如果不是经常，也可以不把它太放心上，但经常反复出现，会对心理健康产生重大影响，甚至会陷入绝望不能自拔，所以切不可掉以轻心。条件许可的话，找临床心理师或精神科医生指导一下很有必要，一般情况下，积极与家人，亲朋好友多多交谈放松思想负担。在现在避免“三密”自肃的情况下，每天利用各种聊天软件谈天说地吹吹牛不失为自我放松的好方法。然后在睡觉方面做做功课，我们人类也是动物睡眠由生物钟所控制，遵守睡眠节奏很重要，睡前稍微活动一下，固定起床时间，起后到阳台上晒晒阳光浴都有效果，有一点最重要睡前千万不可胡思乱想，看些恐怖刺激的书画视频，这都会成为恶梦的导火线。　　平时每天花点时间散步，读些消遣性的书籍，看些有故事性的影视作品，写一些自己生活中的趣事，欣赏音乐，尝试做各种新花样美食，增加营养与生活乐趣，在家跟着网络作健身体操，提高机体免疫力等。如此不可能保证你不做梦，但至少可以保证你多做好梦，减少恶梦。　　2020年5月27日星期三　　因敏感时期，公众号停摆而搁浅之文先贡献出来暂无打赏功能，如有施舍，欢迎红包🧧，多多宜善[偷笑]