皇家自由伦敦NHS信託基金會医院（Royal Free London NHS Foundation Trust）的一位临床心理学家鲍勃.波尔（Rob Bor）说首要的事情就是要做旅行准备，减少压力。波尔说“很多人在出行之前不检查他们携带的文件，不确认护照，旅行时间以及需要前往的机场，这样的人特别多”。
航空旅行需要较多身体活动，因此携带过多行李会使你感到压力与不适。伦敦舰队街诊所（London's Fleet Street Clinic）旅行医学专家李察德.达乌德（Richard Dawood）说:“拖着沉重的行李也可能引发肌肉拉伤和肌肉骨骼问题，而这些问题由于长时间不动和座位狭窄而不断加重，”他补充道。
人如其食，尤其是当长途飞行扰乱你的生物钟时，飞机上的饮食显得尤为重要。“吃一些简单易消化的食物，例如水果或沙拉”，阿姆斯特丹自由大学医学中心（VU University Medical Center in Amsterdam）的时间生物学家阿尔文.范.德龙厄伦（Alwin van Drongelen）说。在适应一个新的时区时，控制进食的时间也是一个重要的因素，他补充说：“航空公司在着陆前上早餐，而根据你的生物钟这其实是半夜。这个时候最好就不要吃豆子和香肠类食物，就喝点水吃点饼干就行了。”含有丰富碳水化合物的食物如意面、全麦面包和麦片也是很好的选择，吃这些食物能够促使身体分泌胰岛素，使我们更容易避免时差。
低湿度也使我们的鼻子和喉咙，皮肤和眼睛感到不适，尤其是佩戴隐形眼镜的乘客。呼吸困难或烟瘾很重的人会特别危险，亚利桑那州斯科茨代尔市，格伦代尔地区公共安全中心诊所（Glendale Regional Public Safety Center Health Clinic in Scottsdale, Arizona）医疗主任布瑞恩.麦克拉里（Brian McCrary）说。所以如果你需要使用喷雾剂（inhaler)，别忘了把它放在容易拿到的位置。
在飞机上入睡，尤其是乘坐经济舱，对于很多乘客来说是个挑战。如果你能够升舱，那么就赶快进行，因为商务舱或头等舱的座位可以放倒变成床，使你的旅途更加舒适。如果你不能升舱，那么可以额外多花一点钱购买一个更宽敞的座位。穿宽松的衣服，由于空中飞行温度不稳定，可以多穿几层，伦敦大学国王学院航空航天医学系（Aerospace Medicine at King’s College London）教授戴维·格拉德威尔（David Gradwell）说。“飞行中的热舒适性往往根据时区变化，以机舱作为整体进行调节，但是乘客有可能会感觉过冷或过热，”他说。此外可以携带温暖舒适的袜子方便行走，围巾，或者一个大披肩，也可以作为毯子使用。
消除噪音的耳机虽然昂贵，但是可以有效的消除来自飞机发动机的白色噪音和来自其他声源的干扰，提供身心愉悦的体验。在舱内噪声比我们通常接触到的噪音频率都要高，通常游船的噪音在80分贝，出租车噪音在65分贝，而在飞机起飞和着陆时噪音分贝可以达到85分贝。澳大利亚悉尼新南威尔士大学航空学院（School of Aviation at the University of New South Wales in Sydney, Australia）的布雷特.莫尔斯沃思（Brett Molesworth）表示，工作环境内可接受的噪音分贝水平从办公室约40分贝到送货区60分贝水平范围内浮动。
如果你认为易患DVT,在出行之前询问一下医生的意见，并带上一双弹力袜，可以帮助促进脚踝部位的血液流通。一定要确认袜子尺寸合适，正好合脚并且穿着正确，伦敦大学国王学院（King’s College London）航空医学系教授迈克尔.勒巴格肖（Michael Bagshaw）说。服用阿司匹林没有好处，他补充说，但是在飞行中走动可以防止血液汇集在脚踝处。不要把行李放在你面前的座位下，这样你的腿就更没有办法伸展。格拉德威尔说，你必须要清楚你是否属于高危人群，也就是说你有如下症状：你有形成血栓的倾向（即凝血活性增加），近期做过大手术或经历下肢创伤、形成DVT的个人病史或家族病史，年龄超过40，身患癌症，怀孕或服用口服避孕药。
